Jak jest okazja to bierz i nie żałuj . Nie mogę doczekać się testu, zobaczymy ile w tym prawdy o splaczach czy są tak bardzo efektywne (wiadomka zależy od formy fiz i od indywidualnej jednostki), no ale najważniejsze żeby działanie było skuteczne DLA CIEBIE a nie dla Pana ''x''. Życzę skutecznego zlecenia z fatu
kupiłem skakanke ale był do dupy xD a na taką lepszą teraz nie mam :( 40zł wycieczka + 17zł omega + jutro orzechy ok 14zł, fryzjer 18zł będzie, 99zł czy jakoś tak scoorch, i tą ławkę próbuje ogarnąć:< hehe mogę iść na sale od boksu/szkolną i zaperdolić haha
[...] niestety widzę ubytki w 2 zębach, dlatego zgłosisz się za tydzień ponownie ;p..... A co do treningu wcześniejszego może kiepsko poszło po rowerku ? Jednak trochę się męczysz i już widocznie za mało czasu na regeneracje czy cuś ... Ale biznesmen z tym malowaniem :D A co do MC to zazdroszczę obciążników ;(... Ja to już nie mogę nakładać od 3 [...]
wiem ale lepsze to niż nic;p czy ogórka zielonego moge jeść? bo tez ~120g dałem do twarogu ide niedługo spać:) jutro waga:] coś miałem napisać ale wypadło mi co;) ale napisze co innego:p kcal/b/t/w "wariacje zbilansowana redukcja 2613 229 108 177 DNT próba zbilansowana redukcja 2543 240 118 126 " taki teraz rozklad mam jutro [...]
Takim że juz nie masz problemow z jedzeniem np ze Ci sie nie miesci lub jakies wymioty ?? powiedz mi jeszcze czy do 200g karkowki troche wody moge dodac troche oliwy bo dzis akurat mam pieczona ??
[...] napne, widze nad pępkiem, ale poniżej klatki takie jakby kostki 2 obok siebie i pod znowu i zastanawia mnie co to jest xD bo mięsnie(w moim wypadku) na pewno nie ciekawe czy na zdjęciu będzie to widać jutro na trneingu brzucha mocno skośne potyram no i dół brzucha bo tutaj nic nie widac xd Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-24 22:54:30
[...] boze) zejdzie to xD jutro waże się:) http://www.youtube.com/watch?v=Q2_ExUQ-fWQ&feature=player_embedded hehe ja nie moge, ale gość:) fajnie że sie nic nie wstydzi, tam to ludzie na luzie, śmiech, zabawa itd a u nas to by pewnie inaczej to wyglądało, ale tak czy siak, fajnie sie ogląda:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-26 23:21:13
[...] taki kieszonkowy egzemplarz można powiedzieć. Nie wszystko brałbym jednak dosłownie, gdyż wiekszość pozycji jest pisana na sposób wyciągania wniosków ze zbioru badań, czyli jest to sytuacja w której się w badaniach nie uczestniczyło bezpośrednio. Zostawia to pewien obraz podejrzliwości, gdyż wiele aktualnych badań jest robionych na [...]
Liczylem ze przeanalizujemy po kolei wszystkie posilki, ale oczywiscie kazda pomoc jest cenna, dzieki Podstawa, mojego toku myslenia, jest to ze twoim celem nie jest zrzucenie 10 kg, ale dojscie do nizszego poziomu BF, zgadza sie ? Zgadza sie. Jaki to ma byc poziom ? Poziom taki zeby bylo widac w koncu kostke na brzuchu czyli jak w temacie [...]
a pewna odmienna specyfika dzialania- tu mnie raczej nikt nie przekona bo mam oczy, wyczulony 'zwiad wewnetrzny"- że tak to okreslę i tą wlaśnie odmienność dzialania zauważam w tak duzym stpniu, że njświetniejsze postacie naukowe nie sa chyba w stanie temu zaprzeczyć. -jak pewnie sie domyslesz zaweza nam to pole do polemiki. wielokrotnie [...]
Na cały cykl, jest tam 61 porcji. Ja jeszcze swojej nie zacząłem i spytam się najpierw czy pierwszą dawkę mogę brać rano na czczo, bo przed treningiem jem szybko obiad i idę na siłkę a od razu po jedzeniu to chyba nie bardzo? I po treningu jaki odstęp powinienem zachować (jem porcję i za ile mogę coś zjeść)? Pozdrawiam :)
[...] siłowe i 1x wydłużone aero W XII tym tygodniu 2x sprawdzanie maksów (jednej trening zakończony aero, drugi dodatkowymi ćw. siłowymi), 1x wydłużone aero. Zmęczenie (nie wiem czy konkursem, czy okresem przedświątecznym) dało o sobie znać. D I E T A - I - S U P L E M E N T A C J A Stary rozkład (1640-1440-1240 kcal bo 100-50-0 WW). W ostatnim [...]
[...] tematów ani nowych postów aż do dziś :(. Więc.. Niestety nie mam maszyny, na której mógłbym robić przysiad. Możliwości sprzętowych ogólnie za dużo nie mam, więc nie wiem czy to wystarczy do stworzenia 2 planów. W moim poprzednim planie opisałem co posiadam, czy jest to wystarczające? Czy jako jeden z planów moge zostawić dotychczasowy? Czy [...]
Dzięki Koniu za zainteresowanie! Pomyślałem, policzyłem i wracam. Od jakiegoś czasu, kiedy liczę kcal, w dzień treningowy daje więcej, w nietreningowy mniej i lepiej się z tym czuje. Zapotrzebowanie liczyłem więc raz biorąc pod uwagę trening, raz aeroby. (założyłem 45min trening i 20 aero, na początek) Może tak być? Moje zapotrzebowanie to ok [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Dustin-Poirier-14-1024x683.jpg UFC.com Dustin Poirier chciałby zawalczyć z Tonym Fergusonem na UFC 249. Wątpi w to, że dojdzie do pojedynku z Danem Hookerem Były tymczasowy mistrz wagi lekkiej UFC, Dustin Poirier jest zainteresowany walką z Tonym Fergusonem na UFC 249, choć zdaje sobie sprawę, że jest to mało [...]
A tam, genetyką w tą stronę się nie przejmuję.. Będzie motywacja by utrzymać ciałko w normalnej formie, a tak czy siak już pisałam że 6-8pak nie jest dla mnie niezbędny. Szkoda tylko, że nie mogę już dodać do pierwszego posta zdjęcia od frontu, bo dziś sobie przypomniałam, że zapomniałam, a front mam cały, z drobną cenzurą (bo nie sypiam w staniku [...]
Małe plecy w blogu, jak wczoraj miałam uzupełnić to mi nagle sieć padła w domu. Także żeby nie było, że zapomniałam o blogu czy odpuściłam. Dietka trzymana bez zmian, z drobnymi błędami na których wciąż się uczę doczytując w wolnych chwilach. Wczorajszy trening przyniósł miłe zaskoczenie - potrafię zrobić już 2 normalne pompki (na szerokim [...]
Jak śniadanie jem o 6:30 a następny normalny posiłek mogę zjeść o 10:30 to czy powiedzmy gdzieś o 8:30 mogę zjeść tak Z 100 g batoników zrobionych przeze mnie, a potem zjeść o tej 10:30 normalny posiłek czy lepiej poczekać do 10:30
Nie chce wywalac ryzu, jem tylko braozwy i mi z tym dobrze. Po drugie czy winogron moge czesto szamac? brzoskwinie? czy okazyjnie tylko? Sa jakies zdrowe slodycze, czekolady bez cukrow? nie kiedy nie moge wytrzymac bez tego, no ale daje rade.
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
